前日比-0.1 total-4.4朝71.8 夜71.9朝ミルクティ夜鰆の塩焼き枝豆total 糖質3.4g 190kcal昼忙しくてランチ摂れず、夜は面倒くさくなってこんな結果になりました。野菜食べてないですね…明後日まで忙しいんですが、もうちょっとちゃんとしたいです。

前日比-0.1 total-4.3朝71.9 夜72.8昼ミルクティとうもろこしカマンベールチーズ夜クリームシチュー1/4間食ナッツ20gtotal 糖質36g 427kcal夕食後すぐに体重計に乗ったからだと信じたい夜の増加です。

前日比-0.1 total-4.2朝72.0 夜72.4昼ミルクティスコーン夜さつまいもサラミ間食ナッツ20gtotal 糖質74.9g 654kcalなんとも糖質多めな食事を摂ってしまいました…。でもクリームティ美味しかったです。

前日比-0.4 total-4.1朝72.1 夜72.6昼カマンベールチーズ2個ゆで卵2個チーズポタージュ夜鯖味噌煮ところてんtotal 糖質17.8g 531kcalなぜか百貨店で買うお高い卵は茹でるとボソボソになるんですよね…。何がいけないんだろう。ボソボソ…と思いながら今日も2個…

前日比±0 total-3.7kg朝72.5 夜72.5昼カマンベールチーズ2個ナッツ20g間食チョコレート25g魚肉ソーセージtotal 糖質42.1g 815kcal忙しくて食事が摂れず、貰い物のチョコレートで凌ぎました。夜が朝と同じ体重ということはなかったので、明日の朝減ってるとい…

前日比-0.5朝72.5 夜73.1昼コーヒークリームチーズ夜アボカドとスモークサーモンのサラダ間食ナッツ10gミルクティtotal 糖質36.9g 794kcalようやくチートデイの日の体重になりました。長い1週間でした…。ちょっと無駄にした気がするので、当初28日目に予定し…

前日比+0.2 朝73.0 夜73.2 昼 コーヒー ゆで卵2個 カマンベールチーズ 焼き鮭1/2切 夜 アボカドとスモークサーモンのサラダ もずく酢 total 糖質36.8g 560kcal 前日比＋だったけど、夜の増加が少なめで良かったなーという日です。 チートデイから1週間、イマ…

前日比-0.1朝72.8 夜73.6朝ミルクティカマンベールチーズゆで卵昼カレーライス1/4夜カマンベールチーズサラミ84.3g 934kcalカレーライスぅうううう。カレーライスを食べる羽目になりました。雑穀米だけどお米はお米。この20日間食べてなかったのに食べちゃい…

前日比-0.5朝72.9 夜73.7昼コーヒーさつまいも53gカマンベールチーズゆで卵生ハムサラダ夜棒棒鶏1/4ところてん間食ナッツ20gミルクティ32.5g 514kcalファンケルの内脂サポートを飲み始めてからやや便秘気味だったのですが、2週間分飲み切ったら元に戻りまし…

前日比-0.5朝73.4 夜73.5昼コーヒーさつまいもカマンベールチーズゆで卵2個夜ところてんカマンベールチーズ間食ミルクティナッツ20gtotal 糖質46.0g 631kcal体重落ち着いてきたかなー…チートデイ前にまだ戻らないのがもどかしいです。

前日比+0.5朝73.9 夜74.0昼コーヒーさつまいも89g夜海老フライ1本ささみフライ1/2本サラダもずく酢間食ミルクティtotal 糖質49.3g 338kcal南国暑すぎてウォーキングもできないので、ステッパーを購入しました。東京だったら明日着くのに1週間かかるみたいで…

前日比+0.2kg増えてる〜！夜特に！！昨日に引き続きチートデイめ！と思う日でした。失敗したかなー？2〜3日で戻るとか、5日くらいでチート前より落ちたとかの記事を見かけるんですが、どうですかね。それを信じて引き続き糖質制限していくしかないですけどね…

前日比+0.7なんだか身体が重い…チートデイを後悔するチート翌日です。意味あったのかなぁ〜。朝73.2 夜73.8昼ソイカフェゆで卵2個 夜鶏胸肉100gバターソテー 冷奴ツナサラダサプリ飲み忘れtotal 糖質8.35g 569kcal

前日比-0.2kgチートデイ導入！2週間に1回が妥当かなとやってみました。ただ単にやってみたかっただけで、あれが食べたい！とかお腹いっぱいにしたい！とかはなかったです。で、気持ち悪くなっただけだったので、やらなくてもよかったかなとちょっと後悔して…

前日比±0やる気のない食事ですね…。朝72.7 夜73.0昼さけるチーズ 夜レタスキャベツシーチキン1/2ゆで卵間食ナッツ30gサプリファンケル 内脂サポートtotal 糖質9.15g 469kcal

前日比-0.1kg朝72.7 夜73.3昼ゆで卵 カマンベールチーズソイカフェ夜豆腐 レタスキャベツシーチキン1/2 ゆで卵 間食ナッツ30gサプリファンケル 内脂サポートtotal 糖質18.1g 663kcal

前日比-0.3kg仕事から帰って夕飯の準備をするのが面倒で、サラダ作って冷蔵庫に入れておくスタイルになりました。楽ちんです！朝72.8 夜73.2昼ささみソテーゆで卵 アボカドレタス夜レタスシーチキン1/2アボカド1/4ゆで卵間食ナッツ30g(くるみ、アーモンド、…

前日比-0.2kg友だちにチーズケーキをもらったのでちょっと(40g)食べちゃいました。その分食事は少なめに…。ケーキの糖質とカロリーを出すために全体の重さを計ったりと少し面倒でした笑朝73.1 夜73.3昼ソイカフェゆで卵2個 ささみバターソテー150g 夜レタス…

前日比+0.1kgこのプラスは誤差の範囲だと分かっていても、マイナスが続いていたのでちょっと心中穏やかじゃないです。朝73.3 夜73.6昼ソイカフェゆで卵オクラの豚ロース巻き(6本)マグロ62g サーモン54g ゆで卵 レタサラダアボカド1/2個間食くるみ10gアーモン…

前日比-0.2kg久々にサラダチキン食べましたが、ちょっと味が濃いような気がしました。コンビニの千切りキャベツにサラダチキンを割いて載せたのをよく食べてたのになー…。朝73.2 夜74.0昼ゆで卵カマンベールチーズソイカフェ夜冷しゃぶ(豚ロース、レタス)サ…

前日比-0.3kg今日で1週間です。食事が面倒くさくなると日記の行数も減りますね。アボカド豚ロース巻きは低糖質のレシピで見つけました。そこそこ柔らかいアボカドしかなかったのでそれを使いましたが、硬い方が美味しいだろうな〜という感じでした。朝73.4 …

前日比-0.2kgなぜかスーパーで心太を見かけない…低カロ&底糖質なので好きなんですけどね。朝73.7 夜74.2昼ゆで卵2個カマンベールチーズ紅茶生ハムサラダ夜鶏胸肉ソテー215gところてん間食カフェラテくるみ10gアーモンド5gサプリファンケル 内脂サポートtotal…

前日比-0.5kg赤身大好きですが、マグロだけだとちょっとつまらなかったです。お刺身は色々あった方がいいですね…。朝73.9 夜74.7昼ゆで卵2個 カマンベールチーズアボカド1/2夜ツナサラダマグロゆで卵間食ゆで卵サプリファンケル 内脂サポートtotal 糖質9.4g …

前日比-0.3kg夕飯の献立(とも呼べない…)が微妙すぎるけど載せます。食べといてなんですが、合わないです笑朝74.4 夜74.6昼ゆで卵カマンベールチーズツナサラダ夜納豆サーロインステーキ168g間食カフェラテサプリファンケル内脂サポートtotal 糖質12.3g 918kc…

前日比-0.6kg3日前まで暴飲暴食の生活だった割には空腹感あまりなく、順調な様子。朝74.7 夜75.1昼ゆで卵2個ブロッコリー&マヨネーズカマンベールチーズスイカ111g鶏胸肉187g(オリーブオイルソテー)夜アボカド1/2レタスサラダ間食(14時頃)カフェラテtotal 糖…

前日比(朝)-0.9kg体重は朝起きてすぐと、夜は夕飯とお風呂の後に計っています。昔減量していた頃(43kg→40kg)を思い出して摂取カロリーは1,000kcalくらいを目標にしています。日々の運動はバレエのルルベとプリエを8回×3セットくらいです。朝75.3 夜75.5昼ソ…

スーパー糖質制限で減量中です。一つ前の記事にも書きましたが、1年で24kg増え(53→77！コロナのせいにしようと思います…)、自己ベストからはトータルで33kgも増えてしまったので元に戻そうと奮闘中です。カロリーと糖質はカロリーslimさんより。1日目 朝76.2…

はじめまして。去年1年で体重が大幅に増加した30代女性です。158㎝ 53kgが77kg、+24kgの立派なワガママボディになってしまいました。そもそも53kgも自己ベストからは+9kgで減量しなければ…と思っていたはずなんですけどね。まさかの結果+33kg。33kgって小6の…