前日比-0.3kg仕事から帰って夕飯の準備をするのが面倒で、サラダ作って冷蔵庫に入れておくスタイルになりました。楽ちんです！朝72.8 夜73.2昼ささみソテーゆで卵 アボカドレタス夜レタスシーチキン1/2アボカド1/4ゆで卵間食ナッツ30g(くるみ、アーモンド、…