11日目

前日比-0.3kg

仕事から帰って夕飯の準備をするのが面倒で、サラダ作って冷蔵庫に入れておくスタイルになりました。

楽ちんです！

朝72.8 夜73.2

昼

ささみソテー

ゆで卵 

アボカド

レタス

夜

レタス

シーチキン1/2

アボカド1/4

ゆで卵

間食

ナッツ30g(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)

サプリ

ファンケル 内脂サポート

total 糖質16.6g 875kcal