前日比(朝)-0.9kg
体重は朝起きてすぐと、夜は夕飯とお風呂の後に計っています。
昔減量していた頃(43kg→40kg)を思い出して摂取カロリーは1,000kcalくらいを目標にしています。
日々の運動はバレエのルルベとプリエを8回×3セットくらいです。
朝75.3 夜75.5
昼
ソイカフェ
カマンベールチーズ
鶏胸肉160g
きゅうり
夜
納豆
シーチキンサラダ
ザバス
アボカド1/2
間食(16時頃)
クリームチーズ25g
サプリ
ファンケル 内脂サポート
total 糖質30.7g 927kcal
