17日目
前日比+0.5
朝73.9 夜74.0
昼
コーヒー
さつまいも89g
夜
海老フライ1本
ささみフライ1/2本
サラダ
もずく酢
間食
ミルクティ
total 糖質49.3g 338kcal
南国暑すぎてウォーキングもできないので、ステッパーを購入しました。東京だったら明日着くのに1週間かかるみたいです。イエス、離島！Amazonの住所がまだ東京で、明日届くの？とぬか喜びしました。残念。
中学の頃家にあって汗だくで踏んでたのを思い出しました。中2になって40kgになったのが嫌でやってたけど、当時の倍近く(横に)育つなんて思ってなかったです。身長は3cmしか育たなかったのも予想外なんですけどね。170cmくらいのダンサーになりたかったんです、当時…。
16日目
前日比+0.2kg
増えてる〜！夜特に！！
昨日に引き続きチートデイめ！と思う日でした。失敗したかなー？
2〜3日で戻るとか、5日くらいでチート前より落ちたとかの記事を見かけるんですが、どうですかね。
それを信じて引き続き糖質制限していくしかないですけどね。
朝73.4 夜74.7
昼
ソイカフェ
ゆで卵
カマンベールチーズ
ロールキャベツ
夜
じゃがいもとささみのバターソテー
カマンベールチーズ
間食
ビスケット2枚
サプリ
ファンケル 内脂サポート
total 糖質47.8g 686kcal
「ソイカフェ」と書くのは昔の職場(イタリアンバル)の名残りです。「ソイラテ」の方が主流かなと思いつつ、それだと豆乳牛乳になっちゃうじゃん…などといらんこと考え「ソイカフェ」。当時はソイカフェフレド(冷たいソイカフェ。使ってたのは調製豆乳とエスプレッソ30ml)にガムシロ1個入れるのが好きでした。
エスプレッソにも角砂糖3個がデフォルトでした。今は糖質制限中だからエスプレッソ飲めないのが残念です。ルンゴはあんまり好きじゃないし、アメリカーノもちょっと苦手。
今「ソイカフェ」と書いているのは、ペーパードリップのコーヒーに同量の無調製豆乳を加えたものです。今日で豆乳が終わるからしばらくお休みにしようかなと思ったり。
遡って記録してた日にち追いついたので、いつもより長いです笑
昨日飲み忘れていたファンケルの内脂サポートが今日で14日のお試し分終了です。飲んだ期間では1.9kg減でした。
14日目【チートデイ】
前日比-0.2kg
チートデイ導入！
2週間に1回が妥当かなとやってみました。
ただ単にやってみたかっただけで、あれが食べたい！とかお腹いっぱいにしたい！とかはなかったです。
で、気持ち悪くなっただけだったので、やらなくてもよかったかなとちょっと後悔してます。
家にあるお菓子を食べちゃったもの原因かもしれません。
次の2週間でやりたくなったらやるけど別にいいかな…という感じでした。
もちろん夜の体重は跳ね上がり、なんだかなぁ…な気分拭えずです。
朝72.5 夜73.9
朝
カマンベール
ゆで卵
スイカ113g
ツナサンド
昼
シーフードヌードル
夜
レタス
シーチキン1/2
鶏胸肉唐揚げ風味
間食
ソイカフェ
ぽたぽた焼2枚
チョイス2枚
チーズケーキ40g
白くま100g
ミルクティ
柿ピー
サプリ
ファンケル 内脂サポート
total 糖質194.0g 2,031kcal
